Последствия неправильной осанки

К чему может привести неправильная осанка и как ее быстро исправить?

Последствия неправильной осанки

Неправильная осанка может привести к серьезным изменениям в работе организма. Ее формированию способствует дисбаланс мышц тела. Если не принимать меры по её коррекции, качество жизни может значительно ухудшиться.

Неправильное положение тела в среднесрочной и долгосрочной перспективе может привести к смещению внутренних органов. Следствием смещения и деформации являются нарушения функциональной работы внутренних органов.

В этой статье мы расскажем о симптоматике возможных проблем с позвоночником, возникающей из-за неправильной осанки.

Боль в пояснице

Из-за перегрузок мышц и суставов могут возникнуть изменения в тканях позвоночника, случиться скелетно-мышечные повреждения, спазмы и защемления нервов, развиться патологии внутренних органов. Всё это может быть причиной появления болей в спине.

Дискомфорт в грудном отделе позвоночника

Почти всегда он проявляется в виде приступов боли в центральной части спины. Её ошибочно принимают за проблемы с сердцем, если боль слева. Если справа —  за проблемы с легкими.

Боль может отдавать в руку. И зачастую причиной этой боли также является неправильная осанка, приводящая к нарушению тонуса мышц и спазмам.

Когда нервные окончания пережимаются, развивается межрёберная невралгия и сопутствующая ей сильная боль.

Боль в шее и трапециевидной мышце

Боль в области шеи появляется при чрезмерной нагрузке на шейные позвонки.

Дегенеративные изменения в шейном отделе позвоночника являются причиной перенапряжения и сведения мышц. В результате снова нарушается кровообращение.

Спазмы мышц шейного отдела, или контрактуры, могут быть реакцией на стресс или следствием неправильной осанки.

Неправильная осанка и внешний вид

Неправильная осанка (сутулая спина) — это некрасиво. А внешний вид, как известно, оказывает непосредственное влияние и на психоэмоциональное состояние человека. По мнению медиков, определенные типы неврозов могут быть связаны с болезнями опорно-двигательного аппарата и нарушением осанки.

Повышенный риск травм

Плохая осанка увеличивает риск получения травм. При неправильном положении тела вес тела тоже распределяется не так, как следовало бы, и это повышает риск различных повреждений.

Правильная осанка и необходимость её коррекции

Для того чтобы избежать негативных последствий, очень важно следить за своей осанкой.

Надеемся, что следующие рекомендации окажутся для вас полезными:

  • В положении сидя: Спина должна быть прямой, плечи расправлены и опущены, ступни — на полу. Избавляйтесь от привычки скрещивать ноги. Из-за нее ухудшается кровообращение, могут появиться отеки, а также варикоз.
  • В положении стоя: Грудь вперед, живот втянут, так как мышцы живота помогают нам стабилизировать положение тела. Колени слегка согнуты, и убедитесь при этом, что вес вашего тела равномерно распределяется (на обе ноги).
  • При ходьбе: Держите голову и шею прямо и не смотрите вниз, так как это может вызвать перенапряжение мышц шеи и, как следствие, сильную боль.

То, как мы наступаем и отталкиваемся от земли тоже влияет на осанку. При ходьбе в первую очередь надо наступать на пятку, а затем на носок.

  • При беге: Локти должны быть согнуты под прямым углом для того, чтобы движения рук соответствовали движению ног. Избегайте резкого удара, когда вы наступаете на пятку, так как это может привести к травмам.
  • Когда вы спите: Лучший способ спать, чтобы избежать недомоганий — лежа на боку и с поджатыми ногами, так как в этой позе позвоночник находится в правильном положении.

Плохая осанка поддаётся корректировке. Главным образом, этому способствует укрепление мышц спины и живота. Будьте внимательны к себе и не игнорируйте проблему.

Источник:

Неправильная осанка: признаки и последствия

Неправильная осанка

  • Признаки неправильной осанки
  • О последствиях неправильной осанки
  • Заключение

Как часто мы сталкиваемся с неким термином – неправильная осанка. Это весьма безобидное на первый взгляд определение таит в себе множество опасностей, которые несут вредоносные последствия для всего организма не только ребенка, но и взрослого человека.

Ошибочно полагать, что риск заиметь неровную спину уменьшается с возрастом. Утратить красоту собственного стана можно даже в весьма почтенном возрасте. Так к чему может привести неправильная осанка и как ее распознать?

Фото и картинки показывают последовательность нарушений строения туловища при отсутствии адекватно подобранного лечения, потому будет нелишним узнать признаки плохой осанки.

Признаки неправильной осанки

При болезни, в первую очередь, плечи становятся несимметричными – одно ниже другого. Лопатки смещаются, их нижние (острые) концы уже не располагаются на одном уровне, как у здорового человека. Это происходит из-за прогрессирующего изменения оси позвоночника.

Нарушается все строение грудной клетки. Появляется патологическая округлость спины, которая достаточно быстро растает. Искривляется шея, голова подается вперед.

Позже изменяется таз. Изменение таза приводят к несимметричности суставов ног нижних конечностей. Это приводит к тому, что ноги уже не имеют одинаковую длину, и одна конечность укорачивается. Изменяется походка, а в тяжелых случаях недуга заметно искривляются голени.

Нарастание интенсивности симптоматической картины болезни может протекать достаточно длительное время, потому оставаться малозаметным явлением. До появления новых симптомов человеческий организм успевает приспособиться к происшедшим изменениям, а человек – привыкнуть к неудобствам. В этом и заключается главное коварство патологии.

О последствиях неправильной осанки

Влияние неправильной осанки на организм вцелом

Последствия неправильной осанки не столь безобидны, как может показаться на первый взгляд. Дело ведь не ограничивается лишь банальным косметическим дефектом.

Хотя, если патология настигла ребенка школьного возраста, тогда уродливые изменения туловища могут привести к стрессовым ситуациям, комплексам, психическим расстройствам.

Происходит это из-за изменившегося внешнего вида, при насмешках со стороны сверстников.

Но при искривленной спине страдает не только психическое здоровье. Приведем самые распространенные последствия нелеченой патологии осанки. К ним относится:

  • нарушение работы внутренних органов;
  • снижение иммунитета;
  • менструальные боли;
  • гормональные расстройства;
  • прогрессирующее плоскостопие;
  • артроз;
  • снижение объема кровоснабжения головного мозга, что проявляется плохой памятью, значительным снижением способности к запоминанию, ослаблению памяти и проблемам с интеллектом;
  • заметное падение скорости ответных реакций;
  • мышечные боли. Особенно сильно болевые импульсы ощущаются в зоне мышечного корсета позвоночника;
  • тканевая гипоксия (недостаточность кислорода в тканях);
  • расстройства дыхательной системы, ведь деформируется грудная клетка, потому легкие теряют свой объем;
  • проблемы с пищеварением, особенно страдает желудок и кишечник, что проявляется расстройствами их функции;
  • хроническим спазмом межреберных, околопозвоночных мышц;
  • постепенным окостенением всего связочного аппарата спины, грудной клетки.

Последние исследования показали, что неправильная осанка туловища способна активизировать процесс старения всего организма. Сутулость и опущенные плечи давно в народе считаются верным признаком неблагополучия в жизни, тяжелой болезнью или депрессией. Вот потому фраза «Выше голову» звучит как практический совет и прямое руководство к действию.

Заключение

Постарайтесь не допустить нарушения осанки, ведь таким образом вы сможете избежать неприятных последствий. Это не так уж и сложно, если отрегулировать режим дня, строго соблюдать нехитрые правила профилактики данного нарушения. Возьмите себе за правило регулярные физические упражнения, можно несколько раз в неделю посещать спортивный клуб или просто поплавать в бассейне.

Если ваша работа связана с многочасовым сидением за рабочим столом, то обязательно регулярно нагружайте мышцы спины, делайте кратковременные комплексы простых упражнений. Следите за своей осанкой, правильно подберите рабочую мебель, особенно это касается стола и стула.

Только постоянный самоконтроль является самым эффективным методом профилактики искривления позвоночника! А если не удалось уберечь себя от недуга, тогда как можно раньше приступайте к полноценному комплексному лечению, так ваш стан останется стройным и привлекательным.

Источник:

Неправильная осанка: как исправить осанку в домашних условиях взрослому

Держать спину ровно и не сутулиться – этому нас учат с раннего детства. Однако с возрастом, освободившись от опеки родителей, мы очень часто забываем о том, что неправильная осанка может стать причиной многих заболеваний позвоночника.

Так происходит до тех пор, пока само наше тело не начнет сигнализировать о надвигающейся угрозе болевыми ощущениями в области спины. Если проблему игнорировать, а не решать, то последствия могут стать еще более плачевными. А лучшее лечение, как известно – это профилактика.

В нашей статье мы расскажем, как можно выправить осанку в домашних условиях, а также приведем примеры нескольких простых упражнений для выравнивания позвоночника и укрепления мышечного корсета спины.

Чем грозит неправильная осанка?

Чтобы понять, для чего нам нужна правильная осанка, достаточно вспомнить процесс человеческой эволюции. Наши далекие предки стали прямоходящими не по какой-то прихоти, а в силу ряда физиологических причин, позволивших им выжить в полном опасностей мире.

Со временем костно-мышечная система человека трансформировалась окончательно, и любое отклонение от вертикальной оси уже стало считаться анатомической аномалией, оказывающей повышенную нагрузку на позвоночник.

Вот почему правильная осанка – это биологическая необходимость, позволяющая избежать деформации позвоночного столба и нарушения нормальной деятельности опорно-двигательного аппарата.

Каждый из 26 позвонков – это неотделимое звено единой цепи. Даже незначительное повреждение одного из них может запустить разрушительную реакцию во всем организме.

Если человек постоянно сутулится, то это приводит к сдавливанию одного или сразу нескольких костных звеньев.

В результате происходит постепенное истончение межпозвоночных дисков, что в конечном итоге может привести к очень серьезным последствиям, вроде позвоночной грыжи или защемления нерва.

Уменьшение хрящевой ткани – проблема, которая требует безотлагательного решения. В этой связи можно порекомендовать пищевую добавку «Одуванчик П». Это инновационное средство, стимулирующее производство хондроцитов и, как следствие, запускающее процесс регенерации соединительной ткани суставов.

Попробуйте некоторое время пробыть в полусогнутом положении, словно оказались в помещении с очень низким потолком. Разогнувшись, вы сразу ощутите ноющую боль в спине. Это дают о себе знать мышцы и связки, вынужденные принять часть нагрузки из-за нахождения позвоночника в неестественном положении.

Скелетная система, освобожденная от нагрузки, также становится слабее, а это уже верный путь к развитию остеопороза.

Влияние осанки на работу мозга

Немногие знают, но правильная осанка способствует улучшению мозговой активности. Когда позвоночник находится в физиологически правильном положении, ничто не препятствует нормальному кровоснабжению головного мозга и насыщению его кислородом. Таким образом, у людей, умеющих держать спину прямо, крепче память, и головные боли преследую куда реже.

Правильное положение позвоночника влияет и на процесс пищеварения. Расположение органов желудочно-кишечного тракта также подчинено нахождению нашего тела в строго вертикальной плоскости.

Поэтому сохранять правильную осанку за обеденным столом – не просто дань этикету, но и залог правильного усвоения пищи.

В противном случае это чревато возникновением изжоги, гастрита, запоров, грыжи и даже геморроя.

Неправильная осанка любому человеку, независимо от пола, не добавляет привлекательности и уверенности в себе.

Восточные женщины, во все времена славившееся своей стройностью и грацией, для формирования красивой осанки прибегали к различным ухищрениям, в том числе, исполняя танец с саблей на голове. А в царской России курсантов военных училищ весьма необычным образом учили сохранять офицерскую выправку.

Источник: https://bee-zness.ru/prichiny/k-chemu-mozhet-privesti-nepravilnaya-osanka-i-kak-ee-bystro-ispravit.html

Неправильная осанка

Последствия неправильной осанки

Неправильная осанка ведет ко многим проблемам со здоровьем, и в первую очередь, с позвоночником, а в дальнейшем это может спровоцировать и заболевания других внутренних органов.
Своевременное лечение помогает полностью исправить осанку. Главным критерием успешного восстановления, является выявление причин, вызвавших ее нарушение.

   ↑

Неправильная осанка у школьников

Правильная осанка та, при которой нет перекоса плеч и лопаток, они лежат на одной линии. Голова стоит прямо. Позвоночник изгибается плавно, без резких углублений или выпячиваний.

Основные причины формирования нарушений осанки у школьников:

  • слабое развитие мышц спины и мускулатуры в целом;
  • неправильно подобрана мебель для ученика;
  • рабочая поверхность стола плохо освещается;
  • последствия перенесенного рахита;
  • сильно сдавливающая грудь одежда, а также наличие тугого пояса на талии;
  • не соблюдение режима;
  • отсутствие физической нагрузки.
  • ➤ Что собой представляет бандаж для исправления осанки?

   ↑https://osankatela.ru/narushenie/nepravilnaya-priznaki-posledstviya.html

Признаки нарушений осанки

  • плечи и лопатки находятся на разном уровне;
  • разное расстояние от столба позвоночника до каждой из лопаток;
  • голова излишне наклоняется вперед;
  • круглая, сильно сутулая спина;
  • подъягодичные складки находятся не на одной линии.
  • ➤ Какие существуют рекомендации при выборе корсета для исправления осанки?

   ↑

Виды данного недуга

Нарушения осанки бывают разного вида, и разделяют их на нарушения во фронтальной плоскости (вид сзади), и в сагиттальной (вид сбоку).

Есть несколько основных видов.

  1. Лордоз. Это изменение изгиба позвоночника, при котором усиливается его выпуклость вперед. Бывает шейный лордоз и поясничный. В районе шеи наблюдается два варианта нарушения. Шея держится либо совершенно прямо, без признаков изгиба (голова кажется запрокинутой назад), либо наоборот есть чрезмерный изгиб. Наиболее распространен второй вариант. Если посмотреть на такого человека сбоку, то можно увидеть, что голова сильно выдвинута вперед.
  2. Кифоз. Признаками является сутулость или круглая спина. Сутулая спина возникает на фоне ослабления грудных мышц. Это так называемый грудной кифоз. При кругловыгнутой спине — к грудному кифозу добавляется поясничный лордоз. При плосковыгнутой присутствует только поясничный лордоз. У человека с кифозом плечи уходят вперед, живот выпячен, колени полусогнуты, голова наклонена вперед.
  3. Прямая спина. Совершенно прямая спина, без каких-либо естественных изгибов позвоночного столба не является нормой. Это тоже нарушение. Вследствие неправильной осанки возникает со временем боковой сколиоз.
  4. Сколиоз. Это серьезное заболевание позвоночника. Вызывается, как правило, слабостью мускулатуры спины, а также при длительном нахождении тела в противоестественных, с точки зрения физиологии, положениях. Сколиоз характеризуется боковым искривлением позвоночника и задевает грудной или поясничный отдел. Визуально наблюдается выпячивание лопатки или ребер с какой-то одной стороны. Бывает и двусторонний сколиоз.
  • ➤ Какие упражнения помогут держать осанку ровно?

Обо всех заболеваниях вы можете прочитать тут http://feedmed.ru.

   ↑

Последствия подобных заболеваний

Неправильная осанка нарушает ровную естественную линию костей скелета, что приводит к постоянному мышечному напряжению.

По мнению специалистов последствия неправильной осанки выражаются в:

  • уменьшении объема легочных тканей (примерно на 30, иногда и более %);
  • быстром утомлении;
  • ограничении подвижности определенных частей тела;
  • возникновении мышечных, головных болей;
  • окостенении связок;
  • снижении обогащения мозга кровью, а, следовательно, и кислородом;
  • снижении мыслительной способности, быстроты реакции;
  • неправильном пищеварении, запорах;
  • преждевременном старении;
  • депрессии, сонливости, невнимательности.

И, конечно, это не красиво. Ее не спрячешь никакими нарядами.

Особенно опасны подобные нарушения в детском возрасте. Из-за запавшей груди, и давящей на нее спины, нарушается кровообращение внутренних органов, организм недополучает кислород.

Следовательно, ребенок быстро устает, плохо соображает. Нарушение окислительно-восстановительных процессов снижает иммунитет. Отсюда частые болезни, нервозность, плохое настроение.

   ↑

Лечебные мероприятия вследствие недуга

Мероприятия по исправлению осанки будут зависеть от вида ее нарушения.

Из общих рекомендаций следует отметить следующее:

  • сон на ровной жесткой поверхности, избегая лежания на боку;
  • правильный подбор обуви (высота каблука, для тех, у кого наблюдается укорочение одной ноги, требуется специальная ортопедическая обувь);
  • постоянная физическая активность (прогулки, ходьба, упражнения и др.);
  • соблюдение правильного положения тела при стоянии, сидении;
  • правильно распределять нагрузку при переноске ручной клади, следить за ее равномерностью.

Это общие общеоздоровительные моменты. При определении вида нарушения осанки подбирается определенный комплекс упражнений. Так при плоской спине — это будут упражнения, направленные на улучшение подвижности позвоночника в направлении вперед назад.

Рекомендуется комплекс занятий для ног и рук с определенным отягощением, хорошо вытягивают и выпрямляют спину висение на перекладине или гимнастической стенке, ходьба, дыхательная гимнастика, лечебное плавание.

Плоско-вогнутая спина корректируется тем же комплексом, что и плоская, но при поясничном лордозе еще добавляются упражнения для укрепления брюшной стенки, а также мышц, разгибающих бедро. Например, хорошо делать приседания, можно с легким отягощением и др.

Здесь необходимо будет откорректировать положение лопаток, наклон таза, укрепить плечи. Эти мероприятия помогут расширить грудную клетку, соответственно уменьшить кифоз.

Исправлению кругло-вогнутой спины способствуют упражнения, уменьшающие грудной кифоз, лордозы шеи и поясницы, отведение плеч назад, корректирование отстающих лопаток, и, конечно, укрепление мускулатуры живота.

   ↑

Что возникает после лечебной физкультуры

Лечебная физкультура помогает сформировать правильную осанку, откорректировать ее отклонения от нормы. При постоянном повторении комплекса упражнений вырабатывается привычка естественного положения скелета.

В комплекс входят упражнения и для шеи, и для живота, и для спины. Комплекс рекомендованных занятий надо выполнять не менее трех раз в неделю, но лучше повторять его ежедневно.

Этим вы поможете себе избежать многих проблем. Выполнение только упражнений будет недостаточно. Необходимо постоянно соблюдать активность, заняться подходящими видами спорта, такими как лыжи, быстрая ходьба, плавание.

Для подбора комплекса упражнений, в соответствии с выявленными нарушениями осанки, необходимо посетить специалиста. Только он сможет точно установить диагноз и порекомендовать подходящие занятия.

Источник: https://OsankaTela.ru/narushenie/nepravilnaya-priznaki-posledstviya.html

К чему может привести неправильная осанка

Последствия неправильной осанки

Доброго времени суток, уважаемые гости сайта! Сгорбленная спина, поникшая голова и сутулые плечи – вот что может спровоцировать неправильная осанка.

Но это далеко не весь список возможных проблем. Искривления осанки создает неблаговидное впечатление у окружающих. Люди воспринимают это, как физический недостаток или наличие психологических проблем.

В дальнейшем проявляется нарушенное кровообращение, дефекты с внутренними органами и болезни сердца.

К чему приводит плохая осанка

Давайте выясним, чем опасно искривление. На состояние спины влияет костная система и мускулатура позвоночника. Любые недостатки в области суставов сказываются на здоровье позвоночного столба.

Сутулится спина и из-за плоскостопия. При мышечном напряжении участок в поясничной области выгибается, живот выпячен и участок в шее меняет свое расположение. В результате и формируется неправильная осанка.
Проблемы со спиной у ребенка могут быть из-за дефицита витаминов и других питательных веществ. Дефицит фосфора, магния и кальция вызывает плохое развитие костей.

Искривление может спровоцировать неудобное спальное место, излишки веса, вредные привычки и нарушение зрения.

Признаки правильной и неправильной осанки

Существуют определенные признаки правильной и искривленной осанки. Симптом дефекта с осанкой – это асимметрия тела. При этом одно плечо более заниженное по сравнению с другим.

Лопатки также размещаются неровно. При прогрессировании заболевания спина становится более округлой, шея тянется вперед и изгибается поясница.
Неправильная осанка может привести смещению и сдавливанию позвоночного столба и к изменениям тазовой части. Для человека становится обычным искривленное положение.

Стоит отметить и осложнения неправильной конфигурации осанки.

Как проверить свою осанку

Составляющей привлекательного внешнего вида является естественная поза. Ровная осанка является показателем состояния опорно-двигательной системы.
Для проверки состояния позвоночника, понадобится стенка. Если спина прямая, то соприкосновение с поверхностью происходит в области лопаток, ягодиц, пяток и затылочной области. Делая тест, следует принять свое обычное расположение.

Причины неправильной осанки

Существуют разные причины и лечение проблем с осанкой. Недуги – это стойкие изменения в теле при перемещениях.
Нарушения осанки могут распространяться на разные отделы спины.

Они проявляются в боковой и переднезадней плоскости. В последнем случае бывают такие дефекты, как округлая спина и сутулость. При боковом нарушении создается осанка с асимметрией.

У взрослых

Стоит отметить следующие нарушения поясничного и грудного отдела позвоночника:

  1. Продолжительное нахождение в неестественном положении. Такое бывает во время работы в офисе.
  2. Ослабленный мышечный корсет, который проявляется при недостатке физических движений.
  3. Болезни спины.
  4. Всевозможные травмы.
  5. Проблемы со зрением могут привести к шейному лордозу.
  6. Ношение неправильной и неудобной обуви и одежды.
  7. Не соблюдение рационального питания. Недостаток минеральных компонентов и витаминов.
  8. Нарушения режима труда и отдыха.
  9. Работа при некачественном освещении.

Можно сказать, что большие усилия приводят со временем к нарушениям осанки. При регулярном давлении возникают изменения в позвонках.

У детей

Осанка часто формируется под воздействием наследственных факторов. Она зависит от особенностей телосложения и закладывается в детские годы. Ее можно изменить с помощью укрепления мышц.

Дефекты могут проявиться при влиянии нескольких факторов. У детей проблемы возникают при неправильной организации рабочего места, в результате ношения портфеля в одной руке и неудобной мебели. Нехватка активных движений имеет отрицательный эффект.

Дошкольники и дети школьного возраста активно растут. При этом развиваются костные ткани. Неправильное положение тела может принести к искривлениям осанки. Родителям рекомендуется контролировать положение тела и регулярное проведение гимнастики.

Последствия неправильной осанки

Рассмотрим, какой вред организму приносит неправильная осанка. Прежде всего, это неэстетический внешний вид. Сутулость провоцирует возникновение комплексов, замкнутости и расстройства с психикой.

Деформации приводят к проблемам с работоспособностью внутренних органов. Могут изменить свое местоположение и органы в полости брюшины.

Это может вызвать проблемы с мочеполовыми органами. Происходит нарушение процесса дыхания. Постепенно развивается гипоксия.

Проявляется раздражительность, сильная усталость и слабость.
Нарушение функций внутренних органов вызывает гормональный сбой, ослабление иммунитета и болезненность во время менструации.

Ухудшение кровотока вызывает проблемы с головным мозгом. Что в дальнейшем приводит к дефектам с памятью, вниманием и работоспособностью.

Необходимо исправить свою осанку, иначе могут возникнуть следующие болезни:

  1. Искривление позвоночника или сколиоз.
  2. Остеохондроз.
  3. Появление горба.
  4. Неправильный изгиб позвоночника или лордоз.
  5. Кифоз проявляется появлением проблем в грудном отделе.

Со временем неправильная осанка перерождается в сложную патологию. Чтобы предотвратить осложнения, нужно соблюдать принципы здорового образа жизни.

Лечение

Чтобы не возникало проблем со здоровьем, спина должна быть прямой.

Для коррекции применяются методы:

  • ношение корсета для исправления осанки. Это могут быть поддерживающие и корригирующие изделия;
  • ЛФК представляет собой комплекс специальной гимнастики;
  • массаж позволяет устранить мышечные спазмы, настроить обменные процессы и стабилизировать микроциркулирование;
  • полезны и методы физиотерапии.

Не стоит забывать и о соблюдении функциональной рабочей позы. Хороший способ коррекции осанки использование йоги и гимнастики.
Профилактика – это мероприятие, которое нужно проводить всем детям и подросткам. Рекомендуются профилактические меры и для взрослых с большим риском развития деформаций.

Нужно обеспечить эргономику рабочего места, следить за своей позой и спать на специальных спальных принадлежностях. Ребенка нужно с раннего возраста приучать к правильной осанке.Для получения хорошего результата важно соблюдать регулярность при выполнении упражнений.

Даже неправильная осанка подается коррекции.

Источник: https://osanku.ru/narushenie-osanki/nepravilnaya-osanka.html

СправкаБолезни
Добавить комментарий